Com fer-la servir
Quatre rituals per a la sauna
La sauna és vostra durant tota l'estada i l'encén quan vulgueu. Si no sap per on començar, aquí teniu els quatre rituals de la casa, del més suau al més seriós. Tots valen per als dos apartaments, i els hi deixem preparats si els demana com a paquet.
Ritual Gentle
Si mai no heu entrat en una sauna
- Temperatura
- 70-75 °C
- Cada entrada
- 6-8 minuts
- Rondes
- 2
- Acaba
- Temperat
- Dura
- 30 minuts
Entri, assegui's al banc baix i surti així que comenci a suar de debò. Dutxeu-vos amb aigua tèbia, beveu i espereu deu minuts. Repetiu una vegada més. No busqueu aguantar: busqueu sortir amb ganes de tornar.
Ritual Surfer
Després d'un dia a l'aigua
- Temperatura
- 80-85 °C
- Cada entrada
- 10 minuts
- Rondes
- 3
- Acaba
- En fred
- Dura
- 45 minuts
La calor seca afluixa espatlles i lumbars; el fred de després baixa la inflamació. Entre deu minuts, sortiu al jacuzzi oa la dutxa freda trenta segons, descanseu cinc i torneu. Tres cops. Acabeu en fred i beveu amb sals.
Ritual Classic Nordic
La versió completa
- Temperatura
- 85-90 °C
- Cada entrada
- 12-15 minuts
- Rondes
- 3
- Acaba
- En fred
- Dura
- 55 minuts
Banc alt, un cassó daigua sobre les pedres cada pocs minuts i fora quan el cos ho demani. Fred de cop, descans tombat a la terrassa fins que el pols torni al seu lloc, i una altra. La tercera ronda és la que es nota al dia següent.
Ritual Sleep
Última hora de la tarda
- Temperatura
- 75-80 °C
- Cada entrada
- 10-12 minuts
- Rondes
- 2
- Acaba
- En calor
- Dura
- 40 minuts
Aquest no acaba en fred: la idea és que el cos surti calent i es refredi sol, que és el que fa son. Feu-ho entre hora i mitja i dues hores abans de ficar-se al llit, amb llum baixa i sense pantalles després.
Si està malament, no està sol
Mareig, baixada de tensió, palpitacions, res d'això no és greu gairebé mai, però espanta. En aquests apartaments hi ha un infermer col·legiat a una trucada: si li passa alguna cosa a la sauna o al jacuzzi, puja a valorar-lo. Això no us dóna cap spa d'hotel.
Hidrati's abans i després, i no entri amb alcohol. Si esteu embarassada, preneu medicació per al cor o la tensió, o teniu una malaltia cardiovascular, consulteu el vostre metge abans d'usar la sauna. Els menors, sempre acompanyats i amb temps molt curts. Davant d'una emergència, truqueu al 112.