Sådan bruger du det
Fire ritualer til saunaen
Saunaen er din under hele dit ophold, og du kan tænde den, når du vil. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, er her de fire husritualer, fra de mildeste til de mest intense. De gælder alle for begge lejligheder, og vi har dem klar til dig, hvis du booker dem som en pakke.
Blidt ritual
Hvis du aldrig har været i sauna
- Temperatur
- 70-75 °C
- Hver indgang
- 6-8 minutter
- Runder
- 2
- Det slutter
- Hærdet
- Hård
- 30 minutter
Gå indenfor, sæt dig på den lave bænk, og kom ud, så snart du virkelig begynder at svede. Tag et varmt brusebad, drik noget vand, og vent ti minutter. Gentag én gang til. Forsøg ikke bare at holde det inde; prøv at gå ud med lyst til at komme tilbage.
Surferritual
Efter en dag på vandet
- Temperatur
- 80-85 °C
- Hver indgang
- 10 minutter
- Runder
- 3
- Det slutter
- Kold
- Hård
- 45 minutter
Tør varme løsner skuldrene og lænden; kulden bagefter reducerer inflammation. Træd ind i en jacuzzi eller et koldt brusebad i ti minutter i tredive sekunder, hvil i fem og gentag. Gør dette tre gange. Afslut med en kold kompres og drik en drik med elektrolytter.
Klassisk nordisk ritual
Den fulde version
- Temperatur
- 85-90 °C
- Hver indgang
- 12-15 minutter
- Runder
- 3
- Det slutter
- Kold
- Hård
- 55 minutter
Høj bænk, en øse vand hældt over stenene med få minutters mellemrum, og så afsted når kroppen siger til. En pludselig kuldegysning, en pause liggende på terrassen indtil pulsen vender tilbage til normalen, og så igen. Den tredje runde er den, du virkelig mærker dagen efter.
Rituel søvn
Sen eftermiddag
- Temperatur
- 75-80 °C
- Hver indgang
- 10-12 minutter
- Runder
- 2
- Det slutter
- I varmen
- Hård
- 40 minutter
Det slutter ikke med et koldt brusebad: ideen er, at din krop varmes op og derefter køles ned naturligt, hvilket er det, der gør dig søvnig. Gør dette mellem halvanden og to timer før sengetid, med svagt lys og ingen skærme bagefter.
Hvis du føler dig utilpas, er du ikke alene.
Svimmelhed, lavt blodtryk, hjertebanken – intet af det er normalt alvorligt, men det er stadig skræmmende. Disse lejligheder har en sygeplejerske på vagt: hvis der sker noget med dig i saunaen eller jacuzzien, kommer de op og vurderer dig. Det finder du ikke på nogen hotelspa.
Hydrer før og efter brug, og gå ikke ind i saunaen med alkohol. Hvis du er gravid, tager medicin for dit hjerte eller blodtryk, eller har en hjerte-kar-sygdom, skal du kontakte din læge, før du bruger saunaen. Børn skal altid ledsages af en voksen og holdes i meget korte perioder. I tilfælde af nødsituation, ring 112.