So nutzen Sie sie
Vier Saunagänge zur Auswahl
Die Sauna gehört Ihnen während des gesamten Aufenthalts, und Sie heizen sie an, wann immer Sie möchten. Falls Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen: hier vier Varianten, von der sanftesten bis zur anspruchsvollsten. Alle vier funktionieren in beiden Apartments.
Sanft, zum Einstieg
Wenn Sie noch nie in einer Sauna waren
- Temperatur
- 70-75 °C
- Pro Gang
- 6-8 Minuten
- Gänge
- 2
- Abschluss
- Warm
- Dauer
- 30 Minuten
Setzen Sie sich auf die untere Bank und gehen Sie hinaus, sobald Sie richtig schwitzen. Lauwarm duschen, etwas trinken, zehn Minuten warten. Dann noch ein zweiter Gang. Es geht nicht ums Durchhalten, sondern darum, mit Lust auf mehr herauszukommen.
Für Surfer
Nach einem Tag im Wasser
- Temperatur
- 80-85 °C
- Pro Gang
- 10 Minuten
- Gänge
- 3
- Abschluss
- Kalt
- Dauer
- 45 Minuten
Die trockene Hitze löst Schultern und Lendenwirbel, die Kälte danach senkt die Entzündung. Zehn Minuten hinein, dreißig Sekunden in den Whirlpool oder unter die kalte Dusche, fünf Minuten Ruhe, wieder hinein. Dreimal. Kalt abschließen und etwas mit Mineralien trinken.
Klassisch nordisch
Die volle Variante
- Temperatur
- 85-90 °C
- Pro Gang
- 12-15 Minuten
- Gänge
- 3
- Abschluss
- Kalt
- Dauer
- 55 Minuten
Obere Bank, alle paar Minuten eine Kelle Wasser auf die Steine, und hinaus, wenn der Körper es verlangt. Sofort ins Kalte, danach auf der Terrasse liegen, bis der Puls sich beruhigt hat, und wieder hinein. Der dritte Gang ist der, den Sie am nächsten Tag spüren.
Zum Einschlafen
Am frühen Abend
- Temperatur
- 75-80 °C
- Pro Gang
- 10-12 Minuten
- Gänge
- 2
- Abschluss
- Warm
- Dauer
- 40 Minuten
Dieser Gang endet nicht kalt: Der Körper soll warm herauskommen und von selbst abkühlen, genau das macht müde. Anderthalb bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen, bei gedämpftem Licht und danach ohne Bildschirme.
Wenn Ihnen unwohl wird, sind Sie nicht allein
Schwindel, Blutdruckabfall, Herzklopfen: ernst ist das fast nie, aber es erschreckt. In diesen Apartments ist ein staatlich anerkannter Krankenpfleger nur einen Anruf entfernt, und wenn Ihnen in der Sauna oder im Whirlpool etwas passiert, kommt er herauf und sieht nach Ihnen. Das bietet Ihnen kein Hotelspa.
Trinken Sie vorher und nachher ausreichend und gehen Sie nicht unter Alkoholeinfluss hinein. Wenn Sie schwanger sind, Herz- oder Blutdruckmedikamente einnehmen oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben, sprechen Sie vor der Saunanutzung mit Ihrem Arzt. Kinder nur in Begleitung und mit sehr kurzen Zeiten. Im Notfall wählen Sie 112.