Πώς να τη χρησιμοποιήσετε
Τέσσερα προγράμματα για τη σάουνα
Η σάουνα είναι αποκλειστικά δική σας σε όλη τη διαμονή και την ανάβετε όποτε θέλετε. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ορίστε τέσσερις τρόποι, από τον πιο ήπιο έως τον πιο απαιτητικό. Και τα τέσσερα ισχύουν και για τα δύο διαμερίσματα.
Ήπιο, πρώτη φορά
Αν δεν έχετε ξαναμπεί σε σάουνα
- Θερμοκρασία
- 70-75 °C
- Κάθε είσοδος
- 6-8 λεπτά
- Είσοδοι
- 2
- Τέλος
- Χλιαρά
- Διάρκεια
- 30 λεπτά
Μπείτε, καθίστε στο χαμηλό πάγκο και βγείτε μόλις αρχίσετε να ιδρώνετε για τα καλά. Χλιαρό ντους, πιείτε νερό και περιμένετε δέκα λεπτά. Μετά άλλη μία φορά. Δεν είναι θέμα αντοχής: είναι να βγείτε με τη διάθεση να ξαναμπείτε.
Του σέρφερ
Μετά από μια μέρα στο νερό
- Θερμοκρασία
- 80-85 °C
- Κάθε είσοδος
- 10 λεπτά
- Είσοδοι
- 3
- Τέλος
- Με κρύο
- Διάρκεια
- 45 λεπτά
Η ξηρή ζέστη λύνει ώμους και μέση, το κρύο μετά ρίχνει τη φλεγμονή. Δέκα λεπτά μέσα, τριάντα δευτερόλεπτα στο τζακούζι ή στο κρύο ντους, πέντε λεπτά ξεκούραση και πάλι μέσα. Τρεις φορές. Τελειώστε με κρύο και πιείτε κάτι με ηλεκτρολύτες.
Κλασικό σκανδιναβικό
Η πλήρης εκδοχή
- Θερμοκρασία
- 85-90 °C
- Κάθε είσοδος
- 12-15 λεπτά
- Είσοδοι
- 3
- Τέλος
- Με κρύο
- Διάρκεια
- 55 λεπτά
Ψηλός πάγκος, μια κουτάλα νερό στις πέτρες κάθε λίγα λεπτά και έξω όταν το ζητήσει το σώμα. Απευθείας στο κρύο, ξαπλώστε στη βεράντα μέχρι να ηρεμήσουν οι σφυγμοί, και πάλι μέσα. Η τρίτη είσοδος είναι αυτή που θα νιώσετε την επόμενη μέρα.
Για τον ύπνο
Αργά το απόγευμα
- Θερμοκρασία
- 75-80 °C
- Κάθε είσοδος
- 10-12 λεπτά
- Είσοδοι
- 2
- Τέλος
- Με ζέστη
- Διάρκεια
- 40 λεπτά
Αυτό δεν τελειώνει με κρύο: το σώμα πρέπει να βγει ζεστό και να κρυώσει μόνο του, αυτό είναι που φέρνει τον ύπνο. Κάντε το μιάμιση με δύο ώρες πριν ξαπλώσετε, με χαμηλό φωτισμό και χωρίς οθόνες μετά.
Αν νιώσετε αδιαθεσία, δεν είστε μόνοι
Ζαλάδα, πτώση πίεσης, ταχυπαλμίες: σχεδόν ποτέ δεν είναι κάτι σοβαρό, αλλά τρομάζει. Σε αυτά τα διαμερίσματα υπάρχει εγγεγραμμένος νοσηλευτής σε απόσταση ενός τηλεφωνήματος: αν σας συμβεί κάτι στη σάουνα ή στο τζακούζι, ανεβαίνει και εκτιμά την κατάστασή σας. Αυτό δεν σας το προσφέρει κανένα spa ξενοδοχείου.
Ενυδατωθείτε πριν και μετά και μην μπαίνετε έχοντας καταναλώσει αλκοόλ. Αν είστε έγκυος, παίρνετε φαρμακευτική αγωγή για την καρδιά ή την πίεση, ή πάσχετε από καρδιαγγειακή νόσο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τη σάουνα. Οι ανήλικοι πάντα συνοδευόμενοι και για πολύ σύντομα διαστήματα. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, καλέστε το 112.