Cómo usarla
Cuatro circuitos para la sauna
La sauna es suya durante toda la estancia y la enciende cuando quiera. Si no sabe por dónde empezar, aquí tiene cuatro maneras de hacerlo, de la más suave a la más seria. Todas valen para los dos apartamentos.
Suave, primera vez
Si nunca ha entrado en una sauna
- Temperatura
- 70-75 °C
- Cada entrada
- 6-8 minutos
- Rondas
- 2
- Termina
- Templado
- Dura
- 30 minutos
Entre, siéntese en el banco bajo y salga en cuanto empiece a sudar de verdad. Dúchese con agua tibia, beba y espere diez minutos. Repita una vez más. No busque aguantar: busque salir con ganas de volver.
Del surfista
Después de un día en el agua
- Temperatura
- 80-85 °C
- Cada entrada
- 10 minutos
- Rondas
- 3
- Termina
- En frío
- Dura
- 45 minutos
El calor seco afloja hombros y lumbares; el frío de después baja la inflamación. Entre diez minutos, salga al jacuzzi o a la ducha fría treinta segundos, descanse cinco y vuelva. Tres veces. Acabe en frío y beba con sales.
Nórdico clásico
La versión completa
- Temperatura
- 85-90 °C
- Cada entrada
- 12-15 minutos
- Rondas
- 3
- Termina
- En frío
- Dura
- 55 minutos
Banco alto, un cazo de agua sobre las piedras cada pocos minutos y fuera cuando el cuerpo lo pida. Frío de golpe, descanso tumbado en la terraza hasta que el pulso vuelva a su sitio, y otra vez. La tercera ronda es la que se nota al día siguiente.
Para dormir
Última hora de la tarde
- Temperatura
- 75-80 °C
- Cada entrada
- 10-12 minutos
- Rondas
- 2
- Termina
- En calor
- Dura
- 40 minutos
Este no termina en frío: la idea es que el cuerpo salga caliente y se vaya enfriando solo, que es lo que da sueño. Hágalo entre hora y media y dos horas antes de acostarse, con luz baja y sin pantallas después.
Si se encuentra mal, no está solo
Mareo, bajada de tensión, palpitaciones, nada de eso es grave casi nunca, pero asusta. En estos apartamentos hay un enfermero colegiado a una llamada: si le pasa algo en la sauna o en el jacuzzi, sube a valorarle. Eso no se lo da ningún spa de hotel.
Hidrátese antes y después, y no entre con alcohol. Si está embarazada, toma medicación para el corazón o la tensión, o tiene una enfermedad cardiovascular, consulte a su médico antes de usar la sauna. Los menores, siempre acompañados y con tiempos muy cortos. Ante una emergencia, llame al 112.