Nola erabili
Lau zirkuitu saunarako
Sauna zurea da egonaldi osoan, eta nahi duzunean pizten duzu. Nondik hasi ez badakizu, hona lau modu, leunenetik serioenera. Laurak balio dute bi apartamentuetarako.
Leuna, lehen aldia
Inoiz saunan sartu ez bazara
- Tenperatura
- 70-75 °C
- Sarrera bakoitza
- 6-8 minutu
- Txandak
- 2
- Amaiera
- Epel
- Iraupena
- 30 minutu
Sartu, eseri beheko eserlekuan eta atera benetan izerditzen hasi bezain laster. Dutxatu ur epelarekin, edan eta itxaron hamar minutu. Errepikatu beste behin. Ez da eustea kontua: itzultzeko gogoz ateratzea baizik.
Surflariarena
Uretan egun bat eman ondoren
- Tenperatura
- 80-85 °C
- Sarrera bakoitza
- 10 minutu
- Txandak
- 3
- Amaiera
- Hotzean
- Iraupena
- 45 minutu
Bero lehorrak sorbaldak eta gerrialdea askatzen ditu; ondorengo hotzak hantura jaisten du. Hamar minutu barruan, hogeita hamar segundo jacuzzian edo dutxa hotzean, bost minutu atseden eta berriro. Hiru aldiz. Amaitu hotzean eta edan gatz mineraldun zerbait.
Nordiko klasikoa
Bertsio osoa
- Tenperatura
- 85-90 °C
- Sarrera bakoitza
- 12-15 minutu
- Txandak
- 3
- Amaiera
- Hotzean
- Iraupena
- 55 minutu
Goiko eserlekua, ur burruntzali bat harrien gainean minutu gutxiro, eta kanpora gorputzak eskatzen duenean. Hotza bat-batean, atseden hartu terrazan etzanda pultsua bere onera itzuli arte, eta berriro barrura. Hirugarren txanda da hurrengo egunean nabaritzen dena.
Lo egiteko
Arratsaldeko azken ordua
- Tenperatura
- 75-80 °C
- Sarrera bakoitza
- 10-12 minutu
- Txandak
- 2
- Amaiera
- Berotan
- Iraupena
- 40 minutu
Honek ez du hotzean amaitzen: gorputza bero atera eta bere kabuz hoztea da kontua, horrek ematen baitu loa. Egin ohera joan baino ordu eta erdi edo bi ordu lehenago, argi apalarekin eta gero pantailarik gabe.
Gaizki sentitzen bazara, ez zaude bakarrik
Zorabioa, tentsio jaitsiera, taupadak: ia inoiz ez da larria, baina beldurra ematen du. Apartamentu hauetan erizain elkargokide bat duzu telefono-dei batera: saunan edo jacuzzian zerbait gertatzen bazaizu, igo eta baloratu egingo zaitu. Hori ez dizu hotel bateko spa batek ere ematen.
Hidratatu aurretik eta ondoren, eta ez sartu alkohola edan ondoren. Haurdun bazaude, bihotzerako edo tentsiorako botikak hartzen badituzu, edo gaixotasun kardiobaskularren bat baduzu, galdetu zure medikuari sauna erabili aurretik. Adingabeak, beti lagunduta eta oso denbora laburrez. Larrialdi baten aurrean, deitu 112 zenbakira.