Näin se käy
Neljä tapaa saunoa täällä
Sauna on sinun koko oleskelun ajan ja laitat sen päälle silloin kun huvittaa. Jos et heti tiedä mistä aloittaa, tässä on neljä vaihtoehtoa lempeimmästä kovimpaan. Kaikki neljä toimivat kummassakin huoneistossa.
Lempeä, ensimmäinen kerta
Jos haluat aloittaa rauhassa
- Lämpötila
- 70-75 °C
- Kerrallaan
- 6-8 minuuttia
- Kertoja
- 2
- Lopetus
- Haaleaan
- Kesto
- 30 minuuttia
Istu alalauteelle ja tule ulos heti kun hiki nousee kunnolla. Haalea suihku, juo jotain ja odota kymmenen minuuttia. Sitten toinen kerta. Kyse ei ole kestämisestä vaan siitä, että ulos tullessa tekee mieli takaisin.
Surffarin
Vesipäivän jälkeen
- Lämpötila
- 80-85 °C
- Kerrallaan
- 10 minuuttia
- Kertoja
- 3
- Lopetus
- Kylmään
- Kesto
- 45 minuuttia
Kuiva löyly avaa hartiat ja alaselän, ja kylmä jälkeenpäin laskee tulehdusta. Kymmenen minuuttia löylyssä, kolmekymmentä sekuntia poreammeessa tai kylmässä suihkussa, viisi minuuttia lepoa ja takaisin. Kolme kertaa. Lopeta kylmään ja juo jotain suolapitoista.
Klassikko
Koko rupeama
- Lämpötila
- 85-90 °C
- Kerrallaan
- 12-15 minuuttia
- Kertoja
- 3
- Lopetus
- Kylmään
- Kesto
- 55 minuuttia
Ylälauteelle, kauhallinen vettä kiukaalle muutaman minuutin välein ja ulos silloin kun keho sanoo. Suoraan kylmään, pitkäkseen terassille kunnes syke tasaantuu, ja takaisin löylyyn. Kolmas kerta on se, joka tuntuu seuraavana päivänä.
Unen vuoksi
Alkuillasta
- Lämpötila
- 75-80 °C
- Kerrallaan
- 10-12 minuuttia
- Kertoja
- 2
- Lopetus
- Lämpimään
- Kesto
- 40 minuuttia
Tämä ei pääty kylmään: keho saa tulla ulos lämpimänä ja jäähtyä itsekseen, juuri se tuo unen. Sauno puolitoista tai kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, valot himmeinä eikä ruutuja jälkeenpäin.
Jos olo käy huonoksi, et ole yksin
Huimaus, verenpaineen lasku, sydämentykytys: harvoin mitään vakavaa, mutta säikäyttää kyllä. Näissä huoneistoissa laillistettu sairaanhoitaja on yhden puhelun päässä, ja jos saunassa tai poreammeessa sattuu jotain, hän tulee ylös katsomaan sinua. Sitä ei saa yhdestäkään hotellin kylpylästä.
Juo kunnolla ennen ja jälkeen äläkä mene saunaan alkoholin kanssa. Jos olet raskaana, käytät sydän- tai verenpainelääkitystä tai sinulla on sydän- ja verisuonisairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen saunomista. Lapset aina aikuisen seurassa ja hyvin lyhyitä kertoja. Hätätilanteessa soita 112.