Így használja
Négyféle szaunamenet
A szauna a tartózkodás teljes ideje alatt kizárólag az Öné, és akkor fűti be, amikor kedve tartja. Ha nem tudja, hol kezdje, itt van négy felépítés, a legenyhébbtől a legkomolyabbig. Mind a négy működik mindkét apartmanban.
Enyhe, első alkalomra
Ha még soha nem szaunázott
- Hőmérséklet
- 70-75 °C
- Egy menet
- 6-8 perc
- Menetek
- 2
- Lezárás
- Langyosan
- Időtartam
- 30 perc
Üljön az alsó padra, és jöjjön ki, amint rendesen megizzad. Langyos zuhany, igyon valamit, és várjon tíz percet. Aztán még egy menet. Nem a kibírás a cél, hanem hogy úgy jöjjön ki, hogy kedve legyen visszamenni.
A szörfösé
Egy vízben töltött nap után
- Hőmérséklet
- 80-85 °C
- Egy menet
- 10 perc
- Menetek
- 3
- Lezárás
- Hidegen
- Időtartam
- 45 perc
A száraz hő kilazítja a vállat és a derekat, az utána következő hideg pedig leviszi a gyulladást. Tíz perc bent, harminc másodperc a jakuzziban vagy hideg zuhany alatt, öt perc pihenő, és újra. Háromszor. Hideggel zárjon, és igyon valamit ásványi sókkal.
Klasszikus északi
A teljes változat
- Hőmérséklet
- 85-90 °C
- Egy menet
- 12-15 perc
- Menetek
- 3
- Lezárás
- Hidegen
- Időtartam
- 55 perc
Felső pad, néhány percenként egy merőkanál víz a kövekre, és kifelé, amikor a test jelez. Azonnal hidegbe, utána feküdjön le a teraszon, amíg a pulzusa vissza nem áll, és kezdje újra. A harmadik menet az, amit másnap is érezni fog.
Az alváshoz
Késő délután
- Hőmérséklet
- 75-80 °C
- Egy menet
- 10-12 perc
- Menetek
- 2
- Lezárás
- Melegen
- Időtartam
- 40 perc
Ez nem hideggel zárul: a test melegen jöjjön ki, és magától hűljön le, ettől jön az álmosság. Másfél-két órával lefekvés előtt csinálja, tompított fénynél, utána pedig képernyők nélkül.
Ha rosszul lesz, nincs egyedül
Szédülés, vérnyomásesés, szívdobogás: szinte soha nem komoly, de megijeszti az embert. Ezekben az apartmanokban egy diplomás ápoló egyetlen telefonhívásnyira van: ha a szaunában vagy a jakuzziban történik valami, feljön és megvizsgálja Önt. Ezt egyetlen szállodai wellness sem adja meg.
Igyon eleget előtte és utána, és alkohol fogyasztása után ne menjen be. Ha várandós, szív- vagy vérnyomásgyógyszert szed, vagy szív- és érrendszeri betegsége van, a szauna használata előtt kérje ki orvosa véleményét. Kiskorúak csak felnőtt kíséretében és nagyon rövid ideig. Vészhelyzetben hívja a 112-t.