Hogyan kell használni
Négy szaunarituálé
A szauna a tartózkodásod idejére a tiéd, és bármikor bekapcsolhatod. Ha nem tudod, hol kezdj, íme a négy házirituálé, a leggyengédebbtől a legintenzívebbig. Mindegyik mindkét apartmanra érvényes, és ha csomagként foglalod le őket, elkészítjük neked.
Gyengéd rituálé
Ha még soha nem voltál szaunában
- Hőmérséklet
- 70-75 °C
- Minden bejegyzés
- 6-8 perc
- Körök
- 2
- Vége van
- Edzett
- Kemény
- 30 perc
Menj be, ülj le az alacsony padra, és amint igazán izzadni kezdesz, azonnal menj ki. Zuhanyozz le melegen, igyál egy kis vizet, és várj tíz percet. Ismételd meg még egyszer. Ne csak próbáld magadban tartani; próbálj meg úgy elmenni, hogy vissza akarsz jönni.
Szörfös rituálé
Egy nap után a vízen
- Hőmérséklet
- 80-85 °C
- Minden bejegyzés
- 10 perc
- Körök
- 3
- Vége van
- Hideg
- Kemény
- 45 perc
A száraz meleg ellazítja a vállakat és az alsó hátat; az utána következő hideg csökkenti a gyulladást. Tíz percre lépj be egy jakuzziba vagy hideg zuhany alá harminc másodpercre, pihenj öt percig, és ismételd meg. Ismételd meg ezt háromszor. Végül tegyél hideg borogatást, és igyál elektrolitokat tartalmazó italt.
Klasszikus északi rituálé
A teljes verzió
- Hőmérséklet
- 85-90 °C
- Minden bejegyzés
- 12-15 perc
- Körök
- 3
- Vége van
- Hideg
- Kemény
- 55 perc
Magas pad, néhány percenként egy merőkanál vízzel megtöltve a kövek, majd lelépve, amikor a tested diktálja. Hirtelen hidegrázás, pihenés a teraszon fekve, amíg a pulzusod vissza nem tér a normális értékre, majd újra. A harmadik kör az, amit másnap igazán érzel.
Rituális alvás
Késő délután
- Hőmérséklet
- 75-80 °C
- Minden bejegyzés
- 10-12 perc
- Körök
- 2
- Vége van
- A hőségben
- Kemény
- 40 perc
Ez nem ér véget egy hideg zuhanynál: a lényeg az, hogy a tested felmelegedjen, majd természetes módon lehűljön, ettől leszel álmos. Ezt lefekvés előtt másfél-két órával végezd, gyenge fényviszonyok mellett, utána pedig ne nézz képernyőt.
Ha rosszul érzed magad, nem vagy egyedül.
Szédülés, alacsony vérnyomás, szívdobogás – ezek általában nem komolyak, de mégis ijesztőek. Ezekben az apartmanokban ügyeletes ápoló van: ha valami történik a szaunában vagy a jakuzziban, feljön és megvizsgál. Ilyet egyetlen szállodai wellnessrészlegben sem találsz.
Használat előtt és után is fogyasszon folyadékot, és ne fogyasszon alkoholt. Ha terhes, szív- vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, vagy szív- és érrendszeri betegségben szenved, a szauna használata előtt konzultáljon orvosával. A gyermekeket mindig felnőtt kísérje, és csak nagyon rövid ideig tartózkodjanak náluk. Vészhelyzet esetén hívja a 112-es számot.