Come usarla
Quattro percorsi per la sauna
La sauna è sua per tutto il soggiorno e la accende quando vuole. Se non sa da dove cominciare, ecco quattro modi di farlo, dal più dolce al più impegnativo. Valgono tutti e quattro per entrambi gli appartamenti.
Dolce, la prima volta
Se non è mai entrato in una sauna
- Temperatura
- 70-75 °C
- Ogni turno
- 6-8 minuti
- Turni
- 2
- Chiusura
- Tiepida
- Durata
- 30 minuti
Entri, si sieda sulla panca bassa ed esca appena inizia a sudare davvero. Doccia tiepida, beva qualcosa e aspetti dieci minuti. Poi un secondo turno. Non si tratta di resistere: si tratta di uscire con la voglia di tornarci.
Del surfista
Dopo una giornata in acqua
- Temperatura
- 80-85 °C
- Ogni turno
- 10 minuti
- Turni
- 3
- Chiusura
- A freddo
- Durata
- 45 minuti
Il calore secco scioglie spalle e lombari; il freddo dopo abbassa l'infiammazione. Dieci minuti dentro, trenta secondi in jacuzzi o sotto la doccia fredda, cinque minuti di riposo e si ricomincia. Tre volte. Chiuda a freddo e beva qualcosa con i sali.
Nordica classica
La versione completa
- Temperatura
- 85-90 °C
- Ogni turno
- 12-15 minuti
- Turni
- 3
- Chiusura
- A freddo
- Durata
- 55 minuti
Panca alta, un mestolo d'acqua sulle pietre ogni pochi minuti e fuori quando il corpo lo chiede. Freddo di colpo, riposo sdraiato in terrazza finché il battito non torna a posto, e di nuovo dentro. È il terzo turno quello che si sente il giorno dopo.
Per dormire
A fine pomeriggio
- Temperatura
- 75-80 °C
- Ogni turno
- 10-12 minuti
- Turni
- 2
- Chiusura
- A caldo
- Durata
- 40 minuti
Questo non si chiude a freddo: il corpo deve uscire caldo e raffreddarsi da solo, è questo che concilia il sonno. Lo faccia tra un'ora e mezza e due ore prima di andare a letto, con luci basse e senza schermi dopo.
Se si sente poco bene, non è solo
Capogiri, calo di pressione, palpitazioni: quasi mai è qualcosa di grave, ma spaventa. In questi appartamenti c'è un infermiere iscritto all'albo a una telefonata di distanza: se le succede qualcosa in sauna o in jacuzzi, sale a valutarla. Questo nessuna spa d'albergo glielo offre.
Si idrati prima e dopo e non entri dopo aver bevuto alcolici. Se è in gravidanza, se assume farmaci per il cuore o per la pressione o se soffre di una malattia cardiovascolare, consulti il suo medico prima di usare la sauna. I minori sempre accompagnati e con tempi molto brevi. In caso di emergenza, chiami il 112.