Come usarlo
Quattro rituali per la sauna
La sauna è a vostra disposizione per tutta la durata del soggiorno e potete accenderla quando volete. Se non sapete da dove iniziare, ecco i quattro rituali della casa, dal più delicato al più intenso. Sono tutti validi per entrambi gli appartamenti e li troverete pronti se li prenotate insieme.
Rituale delicato
Se non sei mai stato in una sauna
- Temperatura
- 70-75 °C
- Ogni voce
- 6-8 minuti
- Proiettili
- 2
- Finisce
- Temperato
- Difficile
- 30 minuti
Entra, siediti sulla panca bassa ed esci non appena inizi a sudare davvero. Fai una doccia calda, bevi un po' d'acqua e aspetta dieci minuti. Ripeti l'operazione un'altra volta. Non cercare solo di trattenerti; cerca di uscire con la voglia di tornare.
Rituale del surfista
Dopo una giornata sull'acqua
- Temperatura
- 80-85 °C
- Ogni voce
- 10 minuti
- Proiettili
- 3
- Finisce
- Freddo
- Difficile
- 45 minuti
Il calore secco scioglie le spalle e la parte bassa della schiena; il freddo successivo riduce l'infiammazione. Per dieci minuti, immergetevi in una vasca idromassaggio o fate una doccia fredda per trenta secondi, riposate per cinque e ripetete. Fate questo per tre volte. Concludete con un impacco freddo e bevete una bevanda ricca di elettroliti.
Rituale nordico classico
La versione completa
- Temperatura
- 85-90 °C
- Ogni voce
- 12-15 minuti
- Proiettili
- 3
- Finisce
- Freddo
- Difficile
- 55 minuti
Una panca alta, un mestolo d'acqua versato sulle pietre ogni pochi minuti, e via quando il corpo te lo dice. Un brivido improvviso, un riposo sdraiato sulla terrazza finché il battito cardiaco non torna normale, e poi di nuovo. Il terzo giro è quello che senti davvero il giorno dopo.
Rituale del sonno
tardo pomeriggio
- Temperatura
- 75-80 °C
- Ogni voce
- 10-12 minuti
- Proiettili
- 2
- Finisce
- Nel caldo
- Difficile
- 40 minuti
Non si tratta di una semplice doccia fredda: l'obiettivo è che il corpo si riscaldi e poi si raffreddi in modo naturale, il che favorisce il sonno. Fatelo tra un'ora e mezza e due ore prima di andare a letto, con luci soffuse e senza schermi.
Se non ti senti bene, non sei solo.
Vertigini, pressione bassa, palpitazioni: di solito non si tratta di nulla di grave, ma è comunque spaventoso. Questi appartamenti hanno un'infermiera qualificata reperibile: se vi succede qualcosa nella sauna o nella vasca idromassaggio, verrà a visitarvi. Non troverete un servizio simile in nessuna spa di hotel.
Idratatevi prima e dopo l'uso e non entrate con alcolici. Se siete in gravidanza, assumete farmaci per il cuore o la pressione sanguigna, o soffrite di una patologia cardiovascolare, consultate il medico prima di utilizzare la sauna. I bambini devono essere sempre accompagnati da un adulto e la permanenza nella sauna deve essere molto breve. In caso di emergenza, chiamate il 112.