Slik gjør du
Fire måter å ta badstua på
Badstua er din hele oppholdet, og du skrur den på når du vil. Vet du ikke helt hvor du skal begynne, har du fire opplegg her, fra det mildeste til det hardeste. Alle fire fungerer i begge leilighetene.
Mildt, første gang
Hvis du aldri har vært i badstu
- Temperatur
- 70-75 °C
- Per runde
- 6-8 minutter
- Runder
- 2
- Avslutning
- Lunkent
- Tid
- 30 minutter
Sett deg på nederste benk og gå ut så snart du svetter skikkelig. Lunken dusj, drikk litt og vent ti minutter. Så en runde til. Det handler ikke om å holde ut, men om å gå ut med lyst til å gå inn igjen.
Surferens
Etter en dag i vannet
- Temperatur
- 80-85 °C
- Per runde
- 10 minutter
- Runder
- 3
- Avslutning
- Kaldt
- Tid
- 45 minutter
Tørrvarmen løser opp skuldre og korsrygg, kulda etterpå tar ned betennelsen. Ti minutter inne, tretti sekunder i jacuzzien eller kald dusj, fem minutters hvile og inn igjen. Tre ganger. Avslutt kaldt og drikk noe med salter i.
Klassikeren
Hele seansen
- Temperatur
- 85-90 °C
- Per runde
- 12-15 minutter
- Runder
- 3
- Avslutning
- Kaldt
- Tid
- 55 minutter
Øverste benk, en øse vann på steinene med noen minutters mellomrom, og ut når kroppen sier fra. Rett ut i kulda, legg deg på terrassen til pulsen har roet seg, og inn igjen. Det er tredje runde du kjenner dagen etter.
For søvnen
Sen ettermiddag
- Temperatur
- 75-80 °C
- Per runde
- 10-12 minutter
- Runder
- 2
- Avslutning
- Varmt
- Tid
- 40 minutter
Denne avsluttes ikke kaldt: kroppen skal ut varm og kjøle seg ned av seg selv, det er det som gjør deg søvnig. Ta den halvannen til to timer før leggetid, med dempet lys og ingen skjermer etterpå.
Føler du deg dårlig, er du ikke alene
Svimmelhet, blodtrykksfall, hjertebank: nesten aldri noe alvorlig, men ubehagelig. I disse leilighetene er en autorisert sykepleier én telefon unna, og skjer det noe i badstua eller jacuzzien, kommer han opp og ser til deg. Det får du ikke på noe hotellspa.
Drikk godt før og etter, og gå aldri i badstua med alkohol i kroppen. Er du gravid, bruker medisiner for hjertet eller blodtrykket, eller har en hjerte- og karsykdom, snakk med legen din før du bruker badstua. Barn alltid sammen med voksne og svært korte økter. Ring 112 ved nødstilfelle.