Slik bruker du det
Fire ritualer for badstuen
Badstuen er din under hele oppholdet, og du kan slå den på når du vil. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, er her de fire husritualene, fra de mildeste til de mest intense. De gjelder alle for begge leilighetene, og vi har dem klare for deg hvis du bestiller dem som en pakke.
Mildt ritual
Hvis du aldri har vært i badstue
- Temperatur
- 70–75 °C
- Hver oppføring
- 6–8 minutter
- Runder
- 2
- Det slutter
- Herdet
- Hard
- 30 minutter
Gå inn, sett deg på den lave benken, og kom deg ut så snart du virkelig begynner å svette. Ta en varm dusj, drikk litt vann og vent ti minutter. Gjenta én gang til. Ikke bare prøv å holde det inne; prøv å dra ut med lyst til å komme tilbake.
Surferritual
Etter en dag på vannet
- Temperatur
- 80–85 °C
- Hver oppføring
- 10 minutter
- Runder
- 3
- Det slutter
- Kald
- Hard
- 45 minutter
Tørr varme løser opp skuldrene og korsryggen; kulden etterpå reduserer betennelse. Gå inn i et boblebad eller en kald dusj i ti minutter i tretti sekunder, hvil i fem og gjenta. Gjør dette tre ganger. Avslutt med en kald kompress og drikk en drikk med elektrolytter.
Klassisk nordisk ritual
Den fulle versjonen
- Temperatur
- 85–90 °C
- Hver oppføring
- 12–15 minutter
- Runder
- 3
- Det slutter
- Kald
- Hard
- 55 minutter
Høy benk, en øse vann helles over steinene med noen minutters mellomrom, og av gårde når kroppen sier det. En plutselig kuldegysning, en hvile liggende på terrassen til pulsen går tilbake til normalen, og så igjen. Den tredje runden er den du virkelig kjenner dagen etter.
Rituell søvn
Sent på ettermiddagen
- Temperatur
- 75–80 °C
- Hver oppføring
- 10–12 minutter
- Runder
- 2
- Det slutter
- I varmen
- Hard
- 40 minutter
Dette slutter ikke med en kald dusj: ideen er at kroppen din skal varmes opp og deretter kjøles ned naturlig, og det er det som gjør deg søvnig. Gjør dette mellom halvannen og to timer før leggetid, med svakt lys og ingen skjermer etterpå.
Hvis du føler deg uvel, er du ikke alene.
Svimmelhet, lavt blodtrykk, hjertebank – vanligvis er ingenting av dette alvorlig, men det er fortsatt skremmende. Disse leilighetene har en registrert sykepleier på vakt: hvis noe skjer med deg i badstuen eller boblebadet, kommer de opp og vurderer deg. Det finner du ikke på noe hotellspa.
Hydrer før og etter bruk, og ikke gå inn med alkohol. Hvis du er gravid, tar medisiner for hjertet eller blodtrykket, eller har en hjerte- og karsykdom, bør du rådføre deg med legen din før du bruker badstuen. Barn bør alltid være i følge med en voksen og holdes til svært korte tider. I nødstilfeller, ring 112.