Zo gebruik je hem
Vier saunarondes om uit te kiezen
De sauna is de hele verblijfsperiode van jou en je zet hem aan wanneer je wilt. Weet je niet goed waar je moet beginnen? Hier zijn vier manieren, van de zachtste tot de stevigste. Alle vier werken in allebei de appartementen.
Zacht, de eerste keer
Als je nog nooit in een sauna bent geweest
- Temperatuur
- 70-75 °C
- Per beurt
- 6-8 minuten
- Beurten
- 2
- Afsluiten
- Lauw
- Duur
- 30 minuten
Ga naar binnen, zit op de lage bank en kom eruit zodra je echt begint te zweten. Lauw douchen, iets drinken en tien minuten wachten. Dan nog een keer. Het gaat niet om volhouden: het gaat erom dat je eruit komt met zin in meer.
Van de surfer
Na een dag op het water
- Temperatuur
- 80-85 °C
- Per beurt
- 10 minuten
- Beurten
- 3
- Afsluiten
- Koud
- Duur
- 45 minuten
De droge hitte maakt schouders en onderrug los; de kou erna haalt de ontsteking omlaag. Tien minuten erin, dertig seconden in de jacuzzi of onder de koude douche, vijf minuten rust en weer terug. Drie keer. Sluit koud af en drink iets met mineralen.
Klassiek Noords
De volledige versie
- Temperatuur
- 85-90 °C
- Per beurt
- 12-15 minuten
- Beurten
- 3
- Afsluiten
- Koud
- Duur
- 55 minuten
Bovenste bank, om de paar minuten een opgieter water op de stenen, en eruit zodra je lichaam erom vraagt. Meteen de kou in, languit op het terras tot je hartslag weer rustig is, en opnieuw. De derde beurt is degene die je de volgende dag voelt.
Om te slapen
Vroeg in de avond
- Temperatuur
- 75-80 °C
- Per beurt
- 10-12 minuten
- Beurten
- 2
- Afsluiten
- Warm
- Duur
- 40 minuten
Deze sluit je niet koud af: je lichaam moet warm naar buiten komen en vanzelf afkoelen, daar word je slaperig van. Doe het anderhalf tot twee uur voor het slapengaan, met gedempt licht en daarna geen schermen meer.
Voel je je niet lekker, dan sta je er niet alleen voor
Duizeligheid, een lage bloeddruk, hartkloppingen: het is bijna nooit ernstig, maar het is wel schrikken. In deze appartementen is een geregistreerd verpleegkundige één telefoontje ver, en als er iets gebeurt in de sauna of de jacuzzi komt hij naar boven om je te bekijken. Dat krijg je in geen enkele hotelspa.
Drink goed voor en na, en ga nooit de sauna in na alcohol. Ben je zwanger, gebruik je medicatie voor hart of bloeddruk, of heb je een hart- en vaatziekte, overleg dan met je arts voordat je de sauna gebruikt. Kinderen altijd onder begeleiding en heel kort. Bel bij een noodgeval 112.