Jak z niej korzystać
Cztery sposoby na saunę
Sauna jest do Państwa dyspozycji przez cały pobyt i mogą ją Państwo rozgrzać, kiedy tylko mają ochotę. Jeśli nie wiedzą Państwo, od czego zacząć, oto cztery warianty, od najłagodniejszego do najbardziej wymagającego. Wszystkie sprawdzą się w obu apartamentach.
Łagodnie, na początek
Jeśli nigdy wcześniej nie byli Państwo w saunie
- Temperatura
- 70-75 °C
- Jedno wejście
- 6-8 minut
- Wejścia
- 2
- Zakończenie
- Letnio
- Czas
- 30 minut
Proszę wejść, usiąść na niskiej ławce i wyjść, gdy tylko zacznie się porządne pocenie. Letni prysznic, coś do picia i dziesięć minut przerwy. Potem drugie wejście. Nie chodzi o wytrzymałość, tylko o to, żeby wyjść z ochotą na więcej.
Dla surfera
Po całym dniu w wodzie
- Temperatura
- 80-85 °C
- Jedno wejście
- 10 minut
- Wejścia
- 3
- Zakończenie
- Na zimno
- Czas
- 45 minut
Suche gorąco rozluźnia barki i odcinek lędźwiowy, a zimno po wyjściu zbija stan zapalny. Dziesięć minut w środku, trzydzieści sekund w jacuzzi albo pod zimnym prysznicem, pięć minut odpoczynku i z powrotem. Trzy razy. Na koniec zimno i coś do picia z elektrolitami.
Klasyka nordycka
Pełna wersja
- Temperatura
- 85-90 °C
- Jedno wejście
- 12-15 minut
- Wejścia
- 3
- Zakończenie
- Na zimno
- Czas
- 55 minut
Górna ławka, chochla wody na kamienie co kilka minut i wyjście wtedy, kiedy ciało o to poprosi. Od razu zimno, potem odpoczynek na leżąco na tarasie, aż tętno wróci do normy, i jeszcze raz. To trzecie wejście czuć następnego dnia.
Na sen
Późnym popołudniem
- Temperatura
- 75-80 °C
- Jedno wejście
- 10-12 minut
- Wejścia
- 2
- Zakończenie
- Na ciepło
- Czas
- 40 minut
To jedyny wariant bez zimna na koniec: ciało ma wyjść rozgrzane i stygnąć samo, bo właśnie to usypia. Najlepiej na półtorej do dwóch godzin przed snem, przy przygaszonym świetle i bez ekranów później.
Jeśli poczują się Państwo słabo, nie są Państwo sami
Zawroty głowy, spadek ciśnienia, kołatanie serca: prawie nigdy nie jest to nic groźnego, ale potrafi przestraszyć. W tych apartamentach dyplomowany pielęgniarz jest na jeden telefon: jeśli coś się wydarzy w saunie albo w jacuzzi, przyjdzie na górę i zbada Państwa. Tego nie zapewni żadne hotelowe spa.
Proszę pić dużo wody przed i po, i nie wchodzić do sauny po alkoholu. W ciąży, przy lekach na serce lub ciśnienie oraz przy chorobie układu krążenia należy przed korzystaniem z sauny skonsultować się z lekarzem. Dzieci wyłącznie pod opieką dorosłych i bardzo krótko. W nagłym wypadku proszę dzwonić pod 112.