Como usar
Quatro rituais para a sauna
A sauna é sua durante toda a sua estadia e você pode ligá-la quando quiser. Se não souber por onde começar, aqui estão os quatro rituais da casa, do mais suave ao mais intenso. Todos são válidos para os dois apartamentos e estarão prontos para você caso reserve o pacote.
Ritual Suave
Se você nunca esteve em uma sauna
- Temperatura
- 70-75 °C
- Cada entrada
- 6 a 8 minutos
- Rodadas
- 2
- Termina
- Temperado
- Duro
- 30 minutos
Entre, sente-se no banco baixo e saia assim que começar a suar bastante. Tome um banho quente, beba água e espere dez minutos. Repita mais uma vez. Não tente apenas segurar a urina; tente sair com vontade de voltar.
Ritual do Surfista
Depois de um dia na água
- Temperatura
- 80-85 °C
- Cada entrada
- 10 minutos
- Rodadas
- 3
- Termina
- Frio
- Duro
- 45 minutos
O calor seco relaxa os ombros e a região lombar; o frio subsequente reduz a inflamação. Durante dez minutos, entre em uma jacuzzi ou tome um banho frio por trinta segundos, descanse por cinco e repita. Faça isso três vezes. Finalize com uma compressa fria e beba uma bebida com eletrólitos.
Ritual nórdico clássico
A versão completa
- Temperatura
- 85-90 °C
- Cada entrada
- 12 a 15 minutos
- Rodadas
- 3
- Termina
- Frio
- Duro
- 55 minutos
Banco alto, uma concha de água derramada sobre as pedras a cada poucos minutos, e você sai quando seu corpo pede. Um arrepio repentino, um descanso deitado no terraço até seu pulso voltar ao normal, e depois outra vez. A terceira rodada é a que você realmente sente no dia seguinte.
Sono ritual
Fim da tarde
- Temperatura
- 75-80 °C
- Cada entrada
- 10 a 12 minutos
- Rodadas
- 2
- Termina
- No calor
- Duro
- 40 minutos
Isso não termina com um banho frio: a ideia é que seu corpo se aqueça e depois esfrie naturalmente, o que induz o sono. Faça isso entre uma hora e meia e duas horas antes de dormir, com pouca luz e sem telas depois.
Se você não estiver se sentindo bem, saiba que não está sozinho.
Tonturas, pressão arterial baixa, palpitações — nada disso costuma ser grave, mas ainda assim é assustador. Esses apartamentos contam com uma enfermeira de plantão: se algo acontecer com você na sauna ou na jacuzzi, ela virá até você para avaliá-lo. Você não encontrará isso em nenhum spa de hotel.
Hidrate-se antes e depois do uso e não entre na sauna após consumir álcool. Se estiver grávida, tomar medicamentos para o coração ou pressão arterial, ou tiver algum problema cardiovascular, consulte seu médico antes de usar a sauna. Crianças devem estar sempre acompanhadas por um adulto e permanecer na sauna por períodos muito curtos. Em caso de emergência, ligue para 112.