Como usar
Quatro circuitos para a sauna
A sauna é sua durante toda a estadia e liga-a quando quiser. Se não souber por onde começar, aqui ficam quatro formas de o fazer, da mais suave à mais exigente. As quatro servem para os dois apartamentos.
Suave, primeira vez
Se nunca entrou numa sauna
- Temperatura
- 70-75 °C
- Cada entrada
- 6-8 minutos
- Rondas
- 2
- Termina
- Morno
- Duração
- 30 minutos
Entre, sente-se no banco baixo e saia assim que começar a transpirar a sério. Tome um duche morno, beba água e espere dez minutos. Depois repita uma segunda vez. Não se trata de aguentar: trata-se de sair com vontade de voltar.
Do surfista
Depois de um dia na água
- Temperatura
- 80-85 °C
- Cada entrada
- 10 minutos
- Rondas
- 3
- Termina
- A frio
- Duração
- 45 minutos
O calor seco solta os ombros e a zona lombar; o frio a seguir baixa a inflamação. Dez minutos lá dentro, trinta segundos no jacuzzi ou no duche frio, cinco minutos de descanso e volta. Três vezes. Acabe a frio e beba algo com sais minerais.
Nórdico clássico
A versão completa
- Temperatura
- 85-90 °C
- Cada entrada
- 12-15 minutos
- Rondas
- 3
- Termina
- A frio
- Duração
- 55 minutos
Banco alto, uma concha de água sobre as pedras de poucos em poucos minutos e sair quando o corpo pedir. Frio de repente, descanso deitado no terraço até o pulso voltar ao normal, e outra vez. É a terceira ronda que se sente no dia seguinte.
Para dormir
Ao fim da tarde
- Temperatura
- 75-80 °C
- Cada entrada
- 10-12 minutos
- Rondas
- 2
- Termina
- A quente
- Duração
- 40 minutos
Este não acaba a frio: a ideia é sair quente e deixar o corpo arrefecer sozinho, que é o que dá sono. Faça-o entre hora e meia e duas horas antes de se deitar, com luz baixa e sem ecrãs depois.
Se se sentir mal, não está sozinho
Tonturas, descida da tensão, palpitações: quase nunca é grave, mas assusta. Nestes apartamentos há um enfermeiro com cédula profissional a uma chamada de distância: se lhe acontecer alguma coisa na sauna ou no jacuzzi, sobe para o avaliar. Isso nenhum spa de hotel lhe dá.
Hidrate-se antes e depois e não entre depois de beber álcool. Se estiver grávida, tomar medicação para o coração ou para a tensão arterial, ou se tiver uma doença cardiovascular, consulte o seu médico antes de usar a sauna. Os menores, sempre acompanhados e com tempos muito curtos. Em caso de emergência, ligue 112.