Cum o folosiți
Patru circuite pentru saună
Sauna este a dumneavoastră pe toată durata sejurului și o porniți când doriți. Dacă nu știți de unde să începeți, iată patru variante, de la cea mai blândă la cea mai serioasă. Toate patru sunt valabile pentru ambele apartamente.
Blând, prima dată
Dacă nu ați intrat niciodată la saună
- Temperatură
- 70-75 °C
- O intrare
- 6-8 minute
- Intrări
- 2
- Final
- Călduț
- Durată
- 30 minute
Intrați, așezați-vă pe banca de jos și ieșiți de îndată ce începeți să transpirați cu adevărat. Duș călduț, beți ceva și așteptați zece minute. Apoi încă o intrare. Nu e vorba să rezistați, ci să ieșiți cu poftă de a reveni.
Al surferului
După o zi în apă
- Temperatură
- 80-85 °C
- O intrare
- 10 minute
- Intrări
- 3
- Final
- La rece
- Durată
- 45 minute
Căldura uscată descarcă umerii și zona lombară, iar frigul de după scade inflamația. Zece minute înăuntru, treizeci de secunde în jacuzzi sau la dușul rece, cinci minute de odihnă și din nou. De trei ori. Încheiați la rece și beți ceva cu săruri minerale.
Nordic clasic
Varianta completă
- Temperatură
- 85-90 °C
- O intrare
- 12-15 minute
- Intrări
- 3
- Final
- La rece
- Durată
- 55 minute
Banca de sus, un polonic de apă pe pietre din câteva în câteva minute și afară când vă cere corpul. Direct în frig, apoi întins pe terasă până vă revine pulsul, și iar înăuntru. A treia intrare este cea care se simte a doua zi.
Pentru somn
Spre seară
- Temperatură
- 75-80 °C
- O intrare
- 10-12 minute
- Intrări
- 2
- Final
- La cald
- Durată
- 40 minute
Aceasta nu se încheie la rece: corpul trebuie să iasă cald și să se răcească singur, tocmai asta aduce somnul. Faceți-o cu o oră și jumătate până la două ore înainte de culcare, cu lumină scăzută și fără ecrane după.
Dacă vă simțiți rău, nu sunteți singur
Amețeală, scăderea tensiunii, palpitații: aproape niciodată nu e ceva grav, dar sperie. În aceste apartamente aveți un asistent medical autorizat la un telefon distanță: dacă pățiți ceva la saună sau în jacuzzi, urcă și vă evaluează. Asta nu vă oferă niciun spa de hotel.
Hidratați-vă înainte și după și nu intrați după ce ați consumat alcool. Dacă sunteți însărcinată, luați medicamente pentru inimă sau pentru tensiune ori suferiți de o boală cardiovasculară, consultați-vă medicul înainte de a folosi sauna. Minorii, întotdeauna însoțiți și cu intrări foarte scurte. În caz de urgență, sunați la 112.