Как ею пользоваться
Четыре сценария для сауны
Сауна в Вашем распоряжении всё время проживания, и Вы включаете её когда захотите. Если не знаете, с чего начать, вот четыре варианта — от самого мягкого до самого серьёзного. Все четыре подходят для обеих квартир.
Мягкий, в первый раз
Если Вы никогда не были в сауне
- Температура
- 70-75 °C
- Один заход
- 6-8 минут
- Заходов
- 2
- Завершение
- Тёплое
- Всего
- 30 минут
Зайдите, сядьте на нижнюю полку и выходите, как только начнёте по-настоящему потеть. Тёплый душ, попейте воды и подождите десять минут. Потом второй заход. Дело не в том, чтобы вытерпеть, а в том, чтобы выйти с желанием вернуться.
Сёрферский
После дня на воде
- Температура
- 80-85 °C
- Один заход
- 10 минут
- Заходов
- 3
- Завершение
- Холодом
- Всего
- 45 минут
Сухой жар расслабляет плечи и поясницу, а холод после снимает воспаление. Десять минут внутри, тридцать секунд в джакузи или под холодным душем, пять минут отдыха — и снова. Три раза. Закончите холодом и выпейте что-нибудь с электролитами.
Классический северный
Полная версия
- Температура
- 85-90 °C
- Один заход
- 12-15 минут
- Заходов
- 3
- Завершение
- Холодом
- Всего
- 55 минут
Верхняя полка, ковш воды на камни каждые несколько минут и выход тогда, когда тело само попросит. Сразу в холод, затем полежать на террасе, пока пульс не придёт в норму, и снова внутрь. Именно третий заход чувствуется на следующий день.
Чтобы уснуть
Ближе к вечеру
- Температура
- 75-80 °C
- Один заход
- 10-12 минут
- Заходов
- 2
- Завершение
- Теплом
- Всего
- 40 минут
Этот вариант не заканчивается холодом: тело должно выйти горячим и остыть само — именно это и клонит в сон. Делайте за полтора-два часа до сна, при приглушённом свете и без экранов после.
Если Вам станет нехорошо, Вы не одни
Головокружение, падение давления, сердцебиение — почти никогда это не серьёзно, но пугает. В этих апартаментах дипломированный медбрат находится в одном звонке от Вас: если что-то случится в сауне или в джакузи, он поднимется и осмотрит Вас. Такого не даст ни один отельный спа-центр.
Пейте воду до и после и не заходите в сауну после алкоголя. При беременности, приёме препаратов для сердца или от давления, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом. Несовершеннолетние — только в сопровождении взрослых и очень короткое время. В экстренном случае звоните 112.