Så gör du
Fyra sätt att basta här
Bastun är din hela vistelsen och du sätter på den när du vill. Om du inte vet var du ska börja kommer här fyra upplägg, från det mjukaste till det hårdaste. Alla fyra fungerar i båda lägenheterna.
Mjukt, första gången
Om du aldrig har bastat
- Temperatur
- 70-75 °C
- Per omgång
- 6-8 minuter
- Omgångar
- 2
- Avslut
- Ljummet
- Tid
- 30 minuter
Sätt dig på den nedre laven och gå ut så fort du svettas ordentligt. Ljummen dusch, drick något och vänta tio minuter. Sedan en omgång till. Det handlar inte om att hålla ut, utan om att gå ut med lust att gå in igen.
Surfarens
Efter en dag i vattnet
- Temperatur
- 80-85 °C
- Per omgång
- 10 minuter
- Omgångar
- 3
- Avslut
- Kallt
- Tid
- 45 minuter
Torr värme löser upp axlar och ländrygg, kylan efteråt tar ner inflammationen. Tio minuter inne, trettio sekunder i jacuzzin eller kalla duschen, fem minuters vila och in igen. Tre gånger. Avsluta kallt och drick något med salter i.
Klassikern
Hela proceduren
- Temperatur
- 85-90 °C
- Per omgång
- 12-15 minuter
- Omgångar
- 3
- Avslut
- Kallt
- Tid
- 55 minuter
Översta laven, en skopa vatten på stenarna med några minuters mellanrum och ut när kroppen säger till. Rakt ut i kylan, ligg på terrassen tills pulsen lagt sig, och in igen. Det är tredje omgången som känns dagen efter.
För sömnen
Sen eftermiddag
- Temperatur
- 75-80 °C
- Per omgång
- 10-12 minuter
- Omgångar
- 2
- Avslut
- Varmt
- Tid
- 40 minuter
Den här avslutas inte kallt: kroppen ska ut varm och svalna av sig själv, det är det som gör en sömnig. Basta en och en halv till två timmar före läggdags, med dämpad belysning och inga skärmar efteråt.
Känns det inte bra är du inte ensam
Yrsel, blodtrycksfall, hjärtklappning: nästan aldrig något allvarligt, men obehagligt. I de här lägenheterna finns en legitimerad sjuksköterska ett telefonsamtal bort, och händer något i bastun eller jacuzzin kommer han upp och tittar till dig. Det får du inte på något hotellspa.
Drick ordentligt före och efter, och basta aldrig med alkohol i kroppen. Är du gravid, tar mediciner för hjärtat eller blodtrycket eller har en hjärt-kärlsjukdom ska du prata med din läkare innan du bastar. Barn alltid i sällskap av vuxen och mycket korta pass. Vid nödsituation, ring 112.