Как да го използвам
Четири ритуала за сауната
Сауната е ваша за целия престой и можете да я включите, когато пожелаете. Ако не сте сигурни откъде да започнете, ето четирите домашни ритуала, от най-нежните до най-интензивните. Всички те са валидни и за двата апартамента и ще ги имаме готови за вас, ако ги резервирате като пакет.
Нежен ритуал
Ако никога не сте били в сауна
- Температура
- 70-75°C
- Всеки запис
- 6-8 минути
- Кръгове
- 2
- Свършва
- Закалено
- Твърд
- 30 минути
Влезте вътре, седнете на ниската пейка и излезте веднага щом наистина започнете да се потите. Вземете топъл душ, изпийте малко вода и изчакайте десет минути. Повторете още веднъж. Не се опитвайте просто да го задържите; опитайте се да си тръгнете с желание да се върнете.
Сърфистки ритуал
След ден, прекаран на вода
- Температура
- 80-85°C
- Всеки запис
- 10 минути
- Кръгове
- 3
- Свършва
- Студено
- Твърд
- 45 минути
Сухата топлина отпуска раменете и кръста; студът след това намалява възпалението. За десет минути влезте в джакузи или студен душ за тридесет секунди, починете пет и повторете. Направете това три пъти. Завършете със студен компрес и изпийте напитка с електролити.
Класически скандинавски ритуал
Пълната версия
- Температура
- 85-90°C
- Всеки запис
- 12-15 минути
- Кръгове
- 3
- Свършва
- Студено
- Твърд
- 55 минути
Висока пейка, черпак вода, изливан върху камъните на всеки няколко минути, и от теб, когато тялото ти каже. Внезапен хлад, почивка на терасата, докато пулсът ти се нормализира, и после отново. Третият рунд е този, който наистина усещаш на следващия ден.
Ритуален сън
Късен следобед
- Температура
- 75-80°C
- Всеки запис
- 10-12 минути
- Кръгове
- 2
- Свършва
- В жегата
- Твърд
- 40 минути
Това не завършва със студен душ: идеята е тялото ви да се затопли и след това да се охлади естествено, което е и причината за сънливостта. Правете това между час и половина и два часа преди лягане, при слаба светлина и без екрани след това.
Ако се чувствате зле, не сте сами.
Замаяност, ниско кръвно налягане, палпитации – нищо от това обикновено не е сериозно, но все пак е плашещо. В тези апартаменти има дежурна медицинска сестра: ако нещо ви се случи в сауната или джакузито, тя ще дойде и ще ви прегледа. Няма да откриете това в никой хотелски спа център.
Хидратирайте се преди и след употреба и не влизайте с алкохол. Ако сте бременна, приемате лекарства за сърце или кръвно налягане, или имате сърдечно-съдово заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате сауната. Децата винаги трябва да бъдат придружени от възрастен и да се задържат само за кратки периоди от време. В случай на спешност, обадете се на 112.