Jak na to
Čtyři varianty saunování
Sauna je po celý pobyt jen vaše a rozehřejete si ji, kdykoli budete chtít. Pokud nevíte, kde začít, tady jsou čtyři varianty, od té nejjemnější po tu nejnáročnější. Všechny čtyři platí pro oba apartmány.
Jemně, poprvé
Pokud jste v sauně ještě nebyli
- Teplota
- 70-75 °C
- Jeden vstup
- 6-8 minut
- Vstupy
- 2
- Zakončení
- Vlažně
- Celkem
- 30 minut
Sedněte si na nižší lavici a vyjděte ven, jakmile se pořádně zapotíte. Vlažná sprcha, něco k pití a deset minut klidu. Pak ještě jednou. Nejde o to vydržet, ale o to odejít s chutí se vrátit.
Pro surfaře
Po dni stráveném ve vodě
- Teplota
- 80-85 °C
- Jeden vstup
- 10 minut
- Vstupy
- 3
- Zakončení
- Studeně
- Celkem
- 45 minut
Suché teplo uvolní ramena a bedra, chlad po něm srazí zánět. Deset minut uvnitř, třicet vteřin ve vířivce nebo pod studenou sprchou, pět minut odpočinku a zpátky. Třikrát. Zakončete studeně a doplňte minerály.
Severská klasika
Plná verze
- Teplota
- 85-90 °C
- Jeden vstup
- 12-15 minut
- Vstupy
- 3
- Zakončení
- Studeně
- Celkem
- 55 minut
Horní lavice, naběračka vody na kameny každých pár minut a ven, až si tělo řekne. Rovnou do chladu, pak si lehněte na terasu, dokud se puls neuklidní, a znovu dovnitř. Právě třetí vstup je ten, který ucítíte druhý den.
Pro dobrý spánek
Pozdní odpoledne
- Teplota
- 75-80 °C
- Jeden vstup
- 10-12 minut
- Vstupy
- 2
- Zakončení
- Teple
- Celkem
- 40 minut
Tahle varianta nekončí chladem: tělo má vyjít prohřáté a vychladnout samo, právě to přináší spánek. Dopřejte si ji hodinu a půl až dvě hodiny před spaním, při tlumeném světle a potom už bez obrazovek.
Pokud vám nebude dobře, nejste na to sami
Závrať, pokles tlaku, bušení srdce: téměř nikdy nejde o nic vážného, ale vyleká to. V těchto apartmánech máte registrovaného zdravotního bratra na jedno zavolání: pokud se vám něco stane v sauně nebo ve vířivce, přijde nahoru a prohlédne vás. To vám žádné hotelové spa nenabídne.
Pijte před saunou i po ní a nikdy do ní nechoďte po alkoholu. Jste-li těhotná, užíváte-li léky na srdce nebo na tlak nebo máte-li kardiovaskulární onemocnění, poraďte se před saunováním se svým lékařem. Děti pouze v doprovodu dospělého a jen na velmi krátkou dobu. V případě nouze volejte 112.