Comment en profiter
Quatre circuits de sauna
Le sauna est à vous pendant tout le séjour et vous l'allumez quand vous voulez. Si vous ne savez pas par où commencer, voici quatre façons de faire, de la plus douce à la plus sérieuse. Les quatre valent pour les deux appartements.
En douceur, la première fois
Si vous n'avez jamais fait de sauna
- Température
- 70-75 °C
- Par passage
- 6-8 minutes
- Passages
- 2
- Fin
- Tiède
- Durée
- 30 minutes
Entrez, asseyez-vous sur le banc bas et sortez dès que vous transpirez vraiment. Douche tiède, un verre d'eau, dix minutes de pause. Puis un deuxième passage. Il ne s'agit pas de tenir le plus longtemps possible : il s'agit de sortir avec l'envie d'y retourner.
Du surfeur
Après une journée dans l'eau
- Température
- 80-85 °C
- Par passage
- 10 minutes
- Passages
- 3
- Fin
- Au froid
- Durée
- 45 minutes
La chaleur sèche dénoue les épaules et les lombaires ; le froid qui suit fait baisser l'inflammation. Dix minutes dedans, trente secondes dans le jacuzzi ou sous la douche froide, cinq minutes de repos, et on recommence. Trois fois. Terminez par le froid et buvez une boisson minéralisée.
Nordique classique
La version complète
- Température
- 85-90 °C
- Par passage
- 12-15 minutes
- Passages
- 3
- Fin
- Au froid
- Durée
- 55 minutes
Banc haut, une louche d'eau sur les pierres toutes les quelques minutes, et dehors quand le corps le demande. Froid d'un coup, repos allongé sur la terrasse jusqu'à ce que le pouls redescende, puis on y retourne. C'est le troisième passage qui se sent le lendemain.
Pour bien dormir
En fin de journée
- Température
- 75-80 °C
- Par passage
- 10-12 minutes
- Passages
- 2
- Fin
- Au chaud
- Durée
- 40 minutes
Celui-ci ne se termine pas par le froid : le corps doit sortir chaud et refroidir tout seul, c'est ce qui donne envie de dormir. À faire une heure et demie à deux heures avant le coucher, lumière tamisée et pas d'écrans ensuite.
Si vous ne vous sentez pas bien, vous n'êtes pas seul
Vertige, baisse de tension, palpitations : ce n'est presque jamais grave, mais ça fait peur. Dans ces appartements, un infirmier diplômé est à un appel près : s'il vous arrive quelque chose au sauna ou au jacuzzi, il monte vous examiner. Aucun spa d'hôtel ne vous offre cela.
Hydratez-vous avant et après, et n'entrez pas après avoir bu de l'alcool. Si vous êtes enceinte, si vous prenez un traitement pour le cœur ou la tension, ou si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, consultez votre médecin avant d'utiliser le sauna. Les mineurs, toujours accompagnés et pour des durées très courtes. En cas d'urgence, appelez le 112.